食事でまずやるべきこと
食事で行うべきことは、糖質制限や我慢ではありません。 １日の摂取カロリーを把握することが最優先です！ 多くの方がなんとなくカロリーを抑えてとにかく我慢すればいいという意識で食事制限を行なっています。 …
ぽっこりお腹解消
お腹はなぜぽっこりするのか？ 食べ過ぎ、脂肪のつきすぎなど色々考えられます。 もちろん痩せればぽっこりは改善されますがまずはこちらに注目してみましょう！ それは、骨盤（姿勢）です。 骨盤が前傾すること…
ウエストが短期でマイナスのなる裏技
ダイエットトレーナーのマキオです！ 本日はウエストをマイナスさせる裏技です！ ただし注意点は脂肪は短期で無くならないため見た目のお話になるので注意してください。 ちなみにこの方法でベルトの穴が足りなく…
食事で大切な心がけ
ダイエットにおいて食事は避けては通れません。 だからといって食事を楽しんではいけないというわけではありません。 食事でのマインドをお伝えいたします。 1.無理な制限をしない 2.１日の摂取カロリーを決…
食欲の秋に誘惑されない食欲の抑え方
ダイエット中の食欲の秋で怖いのが美味し物の誘惑です！ 美味しいものは魅力的で我慢するのが難しいです。 そこでお腹が減った時の対処法をご紹介します。 ズバリ、早歩きをしましょう！ 早歩きをすることで『セ…
時短術！１日４分で痩せる方法！
おうちでトレーニングをされる際皆様は何をされますか？ 腹筋、腕立て、スクワット、プランクなど色々されているかと思います！ 僕がオススメするのはHIITトレーニングです！ どの種目でもいいので２０秒間行…
結局痩せるトレーニング
ダイエットとボディメイクでは意味合いが異なります。 ボディメイクとは理想の体になるために部分的に細くしたり、太くしたり、筋肉質にしたりすることを言います。 ダイエットとは痩せることを言います。 これら…
細くなる方法
ダイエットはなぜするのか？ 健康になるため、綺麗になるため、痩せるためなど目的は様々です！ 中でも細くなりたいという目標を掲げる女性が多く感じたので今回は細くなる方法をお伝えいたします。 まずは絶対に…
お腹の脂肪を落とすためには
ダイエットで最も気になる方が多い部位がお腹です！ そこでお腹の脂肪を落とすための３箇条をお伝えします。 1. アンダーカロリーを達成する 消費カロリーを摂取カロリーが上回っては脂肪は確実に燃えません。…
無料カウンセリング実施中
ダイエットで大切なのは現状把握と何が一番自分にあってるダイエット方法なのかを知ることです！ 失敗される多くの方はとりあえずで始めて無理な目標を立てて挫折されるケースです。 まずはこちらの無料カウンセリ…