月: 2022年9月

ラーメン、パスタなどこういったものを単品で食べてしまうと太りやすくなります。 なぜなのか？ ラーメン、パスタがカロリーが高いということはもちろん関係あります。 しかしそれ以上に栄養の偏りが原因で太って...

ダイエットを始める際に皆様しがちなことは禁止ダイエットです。 例えば糖質禁止、脂質禁止、お菓子禁止、お酒禁止、、、、、 言い出したらキリがありません笑 この禁止はストレスの原因で続きません。仮に続いた...

バストアップ＝胸のトレーニング この理論はあってますがさらにプラスアルファで行うとさらに美しくバストアップができます。 それは僧帽筋のトレーニングと小胸筋のストレッチです。 僧帽筋とは肩甲骨を寄せる筋...

２０分以上の有酸素運動で脂肪が燃えると言いますがそれは本当なのでしょうか？ ２０分に限らず運動自体消費カロリーがあるため脂肪が燃えるには燃えます。 ただし消費は少ないため脂肪燃焼効率が高くないのは否め...

ふくらはぎが筋肉質でお悩みの方はこちらを理解してください！ なぜ筋肉質になるのか？ 足の重心がつま先にあることが考えられます。 一度爪先立ちをしてみてください。 ふくらはぎに力が入ると思います。 わず...

脚やせで意外と悩むのが膝上の脂肪です。 ここはどうすれば燃焼できるのか？ ここも脂肪であれば当然食事＋脂肪を燃やすトレーニングですがさらに膝上をダイレクトにトレーニングしてみてください！ 方法は爪先立...

食事で行うべきことは、糖質制限や我慢ではありません。 １日の摂取カロリーを把握することが最優先です！ 多くの方がなんとなくカロリーを抑えてとにかく我慢すればいいという意識で食事制限を行なっています。 ...

お腹はなぜぽっこりするのか？ 食べ過ぎ、脂肪のつきすぎなど色々考えられます。 もちろん痩せればぽっこりは改善されますがまずはこちらに注目してみましょう！ それは、骨盤（姿勢）です。 骨盤が前傾すること...